Gemeinsam aktiv zur Veränderung

Als Ihr Psychologischer Psychotherapeut arbeite ich auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), einem wissenschaftlich fundierten und transparenten Verfahren. Im Zentrum steht die Hilfe zur Selbsthilfe, damit Sie langfristig und eigenständig Ihre Lebensqualität verbessern können.

1. Kooperative und transparente Zusammenarbeit

• Partnerschaft auf Augenhöhe: Wir arbeiten als Team zusammen. Ich bin die Expertin/der Experte für psychologische Prozesse und Methoden, aber Sie sind die Expertin/der Experte für Ihr Leben und Ihre Erfahrungen.

• Transparenz: Das Vorgehen in der Therapie ist für Sie jederzeit nachvollziehbar. Wir besprechen gemeinsam die Ziele, den Behandlungsplan und die eingesetzten Methoden.

2. Problemorientierung und aktuelle Auslöser

• Fokus auf das Hier und Jetzt: Wir konzentrieren uns primär auf Ihre aktuellen Schwierigkeiten und die damit verbundenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster.

• Analyse: Wir erarbeiten gemeinsam ein umfassendes Verständnis dafür, wie Ihre Probleme entstanden sind (unter Einbezug wichtiger Lebenserfahrungen) und vor allem warum sie aktuell noch bestehen und aufrechterhalten werden.

3. Aktivität und Handlungsorientierung

• Veränderung durch Erfahrung: Die Therapie findet nicht nur im Sprechzimmer statt. Wir entwickeln konkrete Übungen und Aufgaben ("Hausaufgaben"), die Sie im Alltag erproben. Denn neues Erleben und Verhalten lernt man am besten durchs Tun.

• Fertigkeiten lernen: Ziel ist es, dass Sie neue, förderliche Denk- und Verhaltensmuster entwickeln und erlernen, um Ihre Ziele zu erreichen und besser mit schwierigen Situationen umgehen zu können.

4. Integration von Denken, Fühlen und Handeln (Kognitive Verhaltenstherapie)

• Denkmuster erkennen: Wir untersuchen Ihre Gedanken und Bewertungen (Kognitionen), da diese einen enormen Einfluss darauf haben, wie Sie sich fühlen und verhalten. Wir lernen, hinderliche oder verengte Denkmuster zu identifizieren und flexibler zu gestalten.

• Umgang mit Gefühlen: Wir üben Techniken, um mit intensiven Emotionen besser umzugehen und diese nicht nur zu vermeiden, sondern aktiv zu bewältigen (z.B. bei Ängsten oder depressiven Phasen).

5. Stärkung und Rückfallprävention

• Ressourcenaktivierung: Wir konzentrieren uns nicht nur auf Probleme, sondern auch auf Ihre Stärken, Fähigkeiten und bisher erfolgreichen Bewältigungsstrategien, um diese gezielt zu nutzen.

• Absicherung der Erfolge: Gegen Ende der Therapie erstellen wir einen individuellen Plan zur Rückfallprävention. So sind Sie darauf vorbereitet, zukünftige Herausforderungen eigenständig und erfolgreich zu meistern.

Zusammenfassend:

Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Werkzeuge zu entwickeln und zu schärfen, um das Leben selbstbestimmt und zufriedenstellend gestalten zu können.